在寒冷的冬季,大多数人都不会将水果列入到自己的养生清单里。

  在寒冷的冬季,大多人都不会将水果列入到自己养生清单里。其实冬季寒冷干燥,人体更加需要通过水果来补充水分和维生素。不过中师提醒,冬季吃水果与夏季不尽同,建议应根据气候及自身的体质,有选择性地食用水果,这样才能发挥理想的养生效果。

  在寒冷的冬季,大多数人都不会将水果列入到自己的养生清单里。但其实冬季寒冷干燥,人体更加需要通过水果来补充水分和维生素。不过中医师提醒,冬季吃水果与夏季不尽相同,建议应根据气候及自身的体质,有选择性地食用水果,这样才能发挥理想的养生效果。

  山楂有重要的药用价值,自古以来,就是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠、腰痛疝气、产后恶露不尽、小儿乳食停滞等,均有疗效。

  忌讳:山楂虽是营养品,但也不是多多益善,吃多了会伤中气。所以,中气不足的人,尤其是食用人参等补气药者要慎食。山楂味酸,食用后应及时漱口,以防损伤牙齿。

  柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。忌讳:需要注意的是,冬季容易上火,柚子虽以降火气、抑制口腔溃疡,但柚子味微酸,不宜空腹食用。

  栗子含有较多的碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等,同时也能抗衰老。

  忌讳:栗子含糖及淀粉高,所以糖尿病、胆囊炎患者忌食,而过于肥胖者也要少吃。

  香蕉香糯味甜,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高血压。同时,香蕉还有镇定安眠,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。

  忌讳:香蕉性寒,过量食用会引起胃肠功能紊乱。体质偏虚寒者,如胃胀、腹泻、肾炎者,最好少吃。有明显水肿和需要禁盐的病人也不宜多吃。

  橘子富含维生素c与柠檬酸,者具有美容作用,后者具有消除疲劳作用。如果把橘子侧的薄皮一起吃下去,除维生素c外,还可摄取膳食纤维果胶,它可以促进通便,降低胆固醇。外,橘皮可以加强毛细血管的硬度,降血压,扩张心脏的冠状动脉。

  忌讳:据研究,每天吃3个桔子,就能满足一个人一天对维生素c的需要量。若食用过多,过量摄入维生素c时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。多吃对口腔和牙齿有害。吃桔子的前后1小时内不宜喝牛奶。