养生保健要顺应季节特点,从立夏开始,人体的阳气就开始不断的向外疏散,夏至养生的重点在于养阳气。

  养生保健要顺应季节特点立夏开始,人体的阳气就开始不断的向外疏散,夏至养生的重点在于养阳气。是,需要注意的是虽然夏至这天是阳气最旺盛的时候,是体的阴气也开始出现了,所以在养阳的同时不能忘记养阴,不然就容易阴阳失调患上疾病

  1、顺应季节变换,这个时节要晚睡早起外加午休,保证每天有7小时以上的睡眠时间。

  1、夏季人体消化能力比较弱,故夏季饮食要清淡,减少油腻、难消化的食物,宜多吃应季的水果蔬菜。

  2、夏季人体流汗多,对能量需求多,要做到不挑食、注音粗细、荤素搭配、营养摄入均衡。

  4、夏季宜多食用苦味,甜的、咸的要减少,多食用排毒降火、生津止渴的食物。

  6、宜多食用有汤水的食物,凉面、过水面、绿豆粥、汤泡饭,降火开胃、简单易做。

  夏季多吃当季的蔬菜,首推的蔬菜是苦瓜,苦瓜的苦味是降火的利器,而且含有生物碱、尿素类等物质,夏季食用对身体大有裨益。

  其次,以多吃番茄、黄瓜、丝瓜、芹菜、芦笋、莲藕、茄子、香菜、金针菇等蔬菜,能够清凉解暑、促进食欲,夏季食用清凉下饭。

  夏季的应季水果众多,选择适当的进食,能够给人体补充所需的营养。夏季首推的水果是西瓜,西瓜属于凉性,含有大量的维生素和微量元素,生津止渴、清凉解暑,是夏季的最佳选择

  其次,可以多食用葡萄、香瓜、苹果、荔枝、山楂、圣女果、芒果等,水果丰富的水分和矿物质,提供人体所需的养分,清凉润燥、清新舒适。

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