养生是指根据人的生命过程规律,主动进行物质与精神的身心养护活动。

  养生是指根据人的生命过程规律,主动进行物质与精神的身心养护活动。养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。立秋一过,秋雨慢慢浇灭难耐的酷热。俗话说秋季进补,冬令打虎,见这秋季进补的重要性。秋冬季是人体抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。么秋季要如何养生呢?我们一起来听听专秋季养生建议。

  随着的吹拂,不仅吹走了夏天的高温,人们烦躁的情绪也随之平静。专家提醒,时切勿忽视养生,季节的交替过程中,许多因素往往会在不经意间影响着我们的健康夏季过多的耗损也应时及时补充,所以秋季应特别重视养生保健

  市中(肺脾病)副主任主治师王刚志:八月是夏天结束、秋天来临的时候,天气逐渐变为早晚较凉。中医认为秋季是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时候,是万物成熟收获的季节,也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此,秋季养生显得尤为重要。

  市中医院内二科(肺脾病科)副主任主治医师王刚志: 夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃热食、温软开胃之食物,易消化之食物。少吃辛辣刺激油腻之类食物。入秋后,人体消化功能下降,抗病能力减弱,如果注意不当即可发生腹泻。婴幼儿在此时段为腹泻的易感人群,过多地加喂淀粉类、脂肪类食物,或一次性进食过多,还有感冒、腹部受凉等,都可引起消化功能的紊乱,导致腹泻。所以对婴幼儿而言,应注重合理喂养,及时消毒喂养器具,预防感冒。

  市中医院内二科(肺脾病科)副主任主治医师王刚志: 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝粥等。此外,还应多食一些酸味果蔬,少食辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

  市中医院内二科(肺脾病科)副主任主治医师王刚志:夏令大量(食)瓜果虽然不至于造成严重的脾胃疾病,却也使肠胃抵抗能力有所下降。入秋后再大量进食瓜果,势必更加助湿损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、大便不成形等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

  市中医院内二科(肺脾病科)副主任主治医师王刚志: 秋季感冒增多,预防感冒。首要根据气温变化适当增减衣物,尤其是老年人更要注意。其次室内的温度应该不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期,如慢性阻塞性肺疾病就是我们常说的肺气肿、还有肺源性心脏病、支气管哮喘等,常因气温骤变而发作,应积极预防,发病后一定要及时就医以免耽误病情。

  秋季气温适宜,可谓是锻炼的好时节。秋天参加健身活动,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且还有利于增强各组织器官的免疫功能,有助于提高身体对环境变化的适应力,而更容易适应进入冬季后的气候变化。

  市中医院内二科(肺脾病科)副主任主治医师王刚志: 在秋季,生活上应开始早睡早起。这是因为早睡以顺应阳气之收敛,早起使肺得以舒展。近代研究表明,秋季适当早起,可适当减少血栓形成的机会,起床多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

  炎热的夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,处于过度消耗阶段。夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的秋乏。那如何才能有效的预防秋乏呢?

  市中医院内二科(肺脾病科)副主任主治医师王刚志:俗语说得好春困秋乏。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,这样就可防止秋乏。

  秋燥是秋季特有的一个自然现象。是由于气温开始降低,雨量减少,空气湿度对降低,气候偏于干燥,人们在夏季过多的发泄之后,各组织均感水分不足,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状。秋燥易与虚火结成燥热,会影响着人体对水的正常吸收,导致人们在口、鼻、皮肤等部位出现不同程度的干燥感。

  市中医院内二科(肺脾病科)副主任主治医师王刚志:秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现秋燥。中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的脏腑相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如皮肤干燥、眼干、咽干、小便黄、大便秘结等症,防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够清肺润肺、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、百合、银耳等。

  市中医院内二科(肺脾病科)副主任主治医师王刚志: 秋季天气干燥,燥易伤阴,所以秋季养生要注意养阴。秋天养阴可从以下几方面做起:要多喝水,以补充夏季丢失的水分。要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴;要避免大汗淋漓,汗出过多会损伤人体之阴,因此,秋季锻炼要适度。

  市中医院内二科(肺脾病科)副主任主治医师王刚志:根据中医五行学说,五时为春夏长夏秋冬,而五志为怒喜思悲恐,秋季对应五志之悲,所以在秋季人容易多愁善感。所以在秋季精神调养方面,应做到内心宁静,神智安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。

  中医认为,秋季阳气逐渐收敛,阴气慢慢滋长,而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量耗伤。此时人体如能及时顺应秋冬收藏规律而养阴,可使体内保证气血运行的阳气有所收敛而不致外散,积累生命活动所必需的精气和营养。所以秋季进补,养阴为上。

  市中医院内二科(肺脾病科)副主任主治医师王刚志常言道:秋季进补,冬令打虎,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗疾病原则是虚者补之,虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等均有滋阴润肺之功效。返回,查看更多